春の不調の原因と予防対策をまとめてみました。忙しくしている大切な人へのギフトに、フィジーク日本チャンピオンも絶賛！管理栄養士監修のボディメイクに最適な高タンパク食、ダイエット宅配食を贈りませんか。
春の不調の原因とは
春は日々の寒暖差や気圧の変動が大きい季節。春になると、日中眠くなったりする経験はないでしょうか。このような症状は、自律神経の乱れから引き起こされるそうです。
春の寒暖差
寒暖差のため、交感神経が活発に働くそうで、そのためエネルギーが消耗され、疲れやだるさを感じやすくなります。
春の日照時間の変化
冬に比べて春は日照時間が長くなるため、朝早く目が覚めたり、夜更かしをすることが増えて、生活リズムが崩れやすくなります。
花粉症
花粉症ですか？花粉症は、花粉から体を守ろうとする防衛反応が過剰になっている状態。眠気やだるさを感じたりします。
気圧の変化
低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁に起こるため、自律神経の切り替えがうまくいかなくなりやすくなります。低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり、眠気や体のだるさを感じやすくなります。
生活環境の変化
春は、卒業や入学、就職や転勤、自分自身や自分の身のまわり生活が大きく変化する季節です。緊張感やストレスを感じることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
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春の不調を予防対策
春は、新しいことをはじめたくなる季節。ぜひ、春の不調を予防対策をして乗り越えましょう。
体を動かしましょう
体を動かす運動をすると、自律神経のバランスが整えられます。ウォーキングや酸素運動が効果的。歩幅を広げて、美しい姿勢を意識して過ごしましょう。
入浴は湯船につかる
入浴は湯船につかることで、副交感神経が働き、自律神経のバランスが整います。38度から40度のお湯に１０分から２０分間入浴すると効果的だそうです。炭酸ガス入りの入浴剤を使用するのもいいそうですよ。
睡眠
心身をリラックスさせることが大事。就寝前には目元や首元を40度くらいの蒸しタオルやアイマスクなどで温めると睡眠の質もよくなり効果的。
花粉対策
外出の際は、眼鏡やマスク、帽子などを着用して花粉にふれないようにしましょう。
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